Fitness, sport, body building e integratori

Dieta dello sportivo: prima, durante e dopo l’allenamento

Dieta dello sportivo: prima, durante e dopo l’allenamento

Dieta dello sportivo: come il metabolismo influenza le nostre prestazioni Il fondamento di una dieta dello sportivo è essenzialmente quello di garantire un adeguato apporto energetico, ottenuto dalla somma tra le calorie consumate per il metabolismo basale (60-75%) più altre necessarie per la termogenesi (10%) e infine quelle derivanti dall’esercizio fisico (30%). In questo articolo tratterò il delicato tema della…

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Alimentazione per addominali scolpiti

Alimentazione per addominali scolpiti

Addominali per l’estate: l’alimentazione è la chiave Una delle richieste più comuni che mi vengono fatte dai pazienti, in questo periodo, è quella di riuscire ad andare al mare con gli addominali scolpiti e ben evidenti. Per questo obiettivo l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale. Non di rado mi capita di vedere persone che fanno ore e ore di  esercizi per…

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L’alimentazione dello sportivo

L’alimentazione dello sportivo

Prima di inoltrarci nei dettagli sul tipo di alimentazione ideale per gli sportivi, è bene fare una prima distinzione. Spesso infatti si confondono gli sportivi con chi fa attività fisica/sportiva una o due volte la settimana. Fare movimento ed avere uno stile di vita attivo non equivale infatti ad essere sportivi. I soggetti sportivi “veri” sono soggetti che partecipano a…

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Combattere i virus con alimentazione e integratori

Combattere i virus con alimentazione e integratori

Combattere i virus con alimentazione e integratori Ne approfitto, visto le ricorrenti domande che mi vengono poste in questo periodo, per spiegare come con l’alimentazione e con una giusta integrazione si possa favorire la funzionalità del sistema immunitario e di conseguenza prevenire eventuali patologie e malattie come ad esempio la normale influenza o quelle causate da determinati “coronavirus“. Il nostro…

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Psicobiotici: curare la depressione con la dieta

Psicobiotici: curare la depressione con la dieta

Curare la depressione con la dieta: gli psicobiotici C’è una correlazione diretta tra dieta e umore, la depressione può essere una conseguenza di cattive abitudini alimentari e stili di vita. Le cause della nostra infelicità o della nostra felicità, si possono imputare ad alcune sostanze chimiche e biochimiche che influenzano la nostra voglia di vivere come la serotonina, le endorfine,…

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Proteine per i muscoli

Proteine per i muscoli

Quanti grammi di proteine ci vogliono per fare crescere la massa muscolare? Cosa dice la scienza? Iniziamo con il precisare che il fabbisogno di proteine deve essere maggiore per l’atleta rispetto alle persone sedentarie. Detto questo se ne sentono di tutti i colori, in genere il calcolo del quantitativo proteico giornaliero si fa considerando un quantitativo in grammi di proteine…

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